Bạn có thể thêm dứa vào thực đơn ăn kiêng trong bốn ngày để thải độc tố ra khỏi cơ thể tự nhiên và hiệu quả.
Theo Boldsky, dứa chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi những thiệt hại gây ra do tiếp xúc với các chất độc hại.
Dứa chứa bromelain, hợp chất giúp giảm viêm, ngăn ngừa đông máu, ức chế sự tăng trưởng của các khối u. Thực phẩm này còn bảo vệ mắt chống lại sự thoái hóa điểm vàng, đồng thời hỗ trợ sản xuất năng lượng và bảo vệ hệ thống miễn dịch.
Dứa có nhiều dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả. Ảnh: Boldsky.
Dứa cũng là nguồn vitamin C dồi dào, giúp bảo vệ DNA và các phân tử khác khỏi tác hại của các gốc tự do. Ngoài ra, hàm lượng mangan trong dứa có tác dụng điều hòa nồng độ đường trong máu, hấp thụ canxi và đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo.
Chế độ ăn với dứa giúp loại bỏ các chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Nó cũng giúp giảm một vài cân nặng và giải độc hiệu quả.
Dưới đây là thực đơn đơn giản trong bốn ngày giúp cơ thể thải độc hiệu quả, tự nhiên.
Ngày thứ nhất, thứ ba
- Bữa sáng: hai lát dứa + bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với mứt ít đường
- Bữa trưa: hai lát dứa + 200 g cá ngừ nướng ướp với dầu olive, hạt tiêu và muối
- Bữa tối: hai lát dứa + 200 g ức gà, rau diếp trộn dầu olive và đường
Ngày thứ hai, thứ tư
- Bữa sáng: hai lát dứa + một lát bánh mì với pho mát ít béo
- Bữa trưa: Cuống thịt bò nướng ướp với dầu olive + hai lát dứa tráng miệng
- Bữa tối: Rau xanh + hai lát dứa
Các chất dinh dưỡng quan trọng trong dứa
- Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân.
- Axit folic: Hỗ trợ quá trình sản xuất tế bào máu đỏ.
- Axit pantothenic: Kích thích chuyển hóa chất béo.
- Vitamin B6: Bảo vệ sưc khỏe não bộ, chuyển hóa carbs hiệu quả.
- Đồng: Tăng sức mạnh mô trong xương và các tế bào máu.
Lưu ý
Những người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao và có vấn đề về thận nên tránh chế độ ăn uống này.
Đây là chế độ ăn có hàm lượng calo thấp, cơ thể có thể phản ứng với chúng nên bạn có thể bị thiếu năng lượng, hơi mệt mỏi. Vì vậy, bạn chỉ nên áp dụng thực đơn này trong bốn ngày rồi trở về chế độ ăn thông thường.
Phương Mai
10 loại vitamin có tác dụng níu giữ tuổi xuân
Từ độ tuổi 25 và đặc biệt là ở độ tuổi 30, làn da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Để ngăn chặn quá trình trên, chị em nên bổ sung dinh dưỡng giúp làm đẹp da từ bên trong với 10 loại vitamin sau...
Làn da là tấm gương phản chiếu sắc đẹp, sức khỏe, bệnh tật và tuổi tác của người phụ nữ. Làn da chiếm vị trí quan trọng thứ hai trong việc tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ “ Nhất da, nhì da…” Tuy nhiên để giữ gìn làn da rạng rỡ, không hằn vết thời gian là nhiệm vụ vô cùng khó khăn bởi hàng ngày, hàng giờ da phải tiếp xúc với rất nhiều tác nhân gây lão hóa.
Đặc biệt, từ độ tuổi 25 và đặc biệt là ở độ tuổi 30, làn da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da từ bên ngoài thì việc bổ sung dinh dưỡng giúp làm đẹp da từ bên trong là vô cùng quan trọng giúp thúc đẩy quá trình hình thành collagen và hộ trợ chống lão hóa da hiệu quả. Sau đây là 10 vitamin chống lão hóa da mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày.
1. Vitamin C
Vitamin C không chỉ làm sáng da mà còn là vitamin chống oxy hóa hoạt động giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn trên da. Vitamin C cũng có thể điều chỉnh việc sản xuất melanin (hắc tố gây nên nám da, da sam màu) giúp giảm thâm nám da. Hỗ trợ thúc đầy quá trình sản xuất collagen trong da lấy lại độ đàn hồi cho làn da tươi trẻ hơn.
2. Vitamin A
Vitamin A, E và C là bộ ba chống oxy hóa hiệu quả nhất mà chị em không thể thiếu hằng ngày. vitamin A chứa hàm lượng cao carotene không chỉ giúp cải thiện thị lực, mà còn phúc hồi cho làn da tươi trẻ. Carotene cải thiện lưu thông máu giúp tăng cung cấp oxy cho các mô trên khuôn mặt, Oxy giúp thúc đẩy sản xuất collagen, sửa chữa các mô bị tổn thương trên khuôn mặt. Hỗ tợ làm đều màu và cung cấp ẩm giúp giảm nếp nhăn tối đa.
3. Vitamin E
Vitamin E kết hợp với vitamin C chính là “áo giáp bảo vệ da” khỏi tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời gây nên sự phá hủy collagen và tăng việc sản xuất melanin. Kết quả cuối cùng là da xỉn, khô, sạm nám, bong tróc và lão hóa. Vitamin E giúp làn da trẻ trung, cân bằng độ ẩm giúp giảm nếp nhăn và vết chân chiêm trên da
4. Vitamin B3
Vitamin B3 là một loại vitamin chống kích ứng hiệu quả cho làn da bong tróc và khô. Da khô thể hiện các dấu hiệu lão hóa sớm. Da trở nên mất nước, ngứa, bong tróc. Vitamin B3 cải thiện tình trạng này bằng cách kích hoạt sản xuất ceramides và axit béo. Hai thành phần này làm việc cùng nhau giúp chữa lành da bị khô và giảm nếp nhăn, đốm đồi mồi, quầng thâm mắt. Do đó, làn da trông trẻ và mềm mịn hơn.
5. Vitamin K
Vitamin K tăng sức mạnh cho các mao mạch trên khuôn mặt, thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn giúp da hồng hào. Ngoài ra, Vitamin K còn giúp giảm quầng thâm mắt và cải thiện kết cấu da tổng thể.
6. Vitamin B1
Vitamin B1 hay thiamin là một vitamin rất cần thiết cho làn da sáng, cân bằng độ ẩm và trẻ trung hơn.Vitamin B giúp cải thiện lưu thông máu cung cấp oxy cho da và khắc phục các vấn đề như sạm da, nếp nhă và khô da.
7. Vitamin B12
Một vitamin cần thiết mà mỗi người phụ nữ nên ăn là B12, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, phân chia tế bào bình thường và tổng hợp protein. Nhờ vậy giúp làm sáng da, và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da. Một số nguồn thực phẩm cung cấp vitamin B12 là pho mát, trứng, cá, thịt, sữa, sữa chua và ngũ cốc.
8. Vitamin B7
Vitamin B7 hay biotin giúp đem lại sức sống cho da, loại bỏ các tác nhân xấu làm ảnh hưởng tới sắc tố da. Ngoài ra nó còn giúp móng tay không bị giòn và gãy. Những người da đầu khô, bị gàu, rụng tóc... có thể do thiếu hụt vitamin B7 trong chế độ ăn hàng ngày gây nên. Kết quả là, da sẽ trông trẻ trung và săn chắc hơn.
9. Vitamin B5
Vitamin B5 hoặc axit pantothenic hoạt động như một vitamin chống lão hóa cho da khô. Da khô là tránh hơi ẩm mà làm cho nó ngu si đần độn, nhăn nheo và không ổn định. Vitamin B5 giúp phục hồi độ PH bình thường của da người. Điều này làm cho làn da mềm mại, dẻo dai và ẩm. Do đó, các nếp nhăn và lu mờ tàn lụi trong một khoảng thời gian vài tuần.
10. Vitamin B2
Vitamin B2 giúp duy trì làn da sáng và bảo vệ da chống lại sự lão hóa da sớm bằng cách giữ ẩm và độ săn chắc của da. Một số các loại thực phẩm giàu vitamin B2 là thịt nội tạng, phô mai, sữa, sữa chua, rau lá xanh, nấm men, trứng, ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt, đậu nành, hạnh nhân, hạt và nấm.
T.H
Càng ăn nhiều 4 loại thực phẩm này cân nặng càng giảm
1. Trứng gà
Ăn sáng với trứng sẽ giúp bạn giảm cân đấy, mẹo dễ không tưởng mà không phải nàng nào cũng biết đâu nhé.
Mỗi quả trứng chứa 78 calo, vì vậy mỗi bữa bạn nên ăn 1 quả trứng luộc, còn nếu muốn ăn trứng chiên thì chỉ cho ít dầu để chảo không bị dính thôi nhé.
Hãy ăn sáng với rứng luộc, bạn sẽ thấy no cả ngày, giảm cảm giác thèm ăn, khiến các bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
2. Khoai lang
Trong khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp, khoảng 4gram bằng 1/3 so với khoai tây và 1/2 so với một bát cơm. Giảm cân với khoai lang bạn chỉ cần: Ăn sáng và ăn trưa với khoai lang thôi.
Một lưu ý nhỏ khi chọn khoai lang: nên chọn những củ khoai càng mới càng tốt. Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh bột chuyển hóa thành đường. Nếu giảm cân bằng khoai lang để lâu sẽ có tác hại ngược trở lại.
3. Uống nước đậu đen
Chuẩn bị:
- Đậu đen.
- Muối tinh.
Cách làm:
- Chọn những hạt đậu đen đẹp, đem rửa qua với nước.
- Cho vào nồi, ninh thật nhừ.
- Khi đậu đen nhừ, cho thêm ít muối đã chuẩn bị vào.
- Hàng ngày, dùng nước đậu đen uống thay nước, kết hợp thêm ăn đậu đen sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
4. Ăn cam giảm cân
Cũng giống như chanh, cam cũng có tác dụng giảm cân với chị em phụ nữ. Bạn chỉ cần ăn cam mỗi ngày hoặc uống 1 ly nước cam vắt, có ăn bao nhiêu bạn cũng không bị tăng cân.
Hơn nữa cam là loại trái cây đứng đầu trong danh sách các loại hoa quả giúp người ăn có cảm giác no, chẳng lo thèm ăn nữa nhé.
Theo Khám Phá
