Các loại tinh dầu hiệu quả này có thể được sử dụng riêng lẻ hoặc trộn chung lại trước khi áp lên vùng bị đau (tolstnev/botamochi/iStock)
Đau khớp có thể là do chấn thương, thấp khớp, viêm khớp, hoặc do duy trì một tư thế sai trong thời gian lâu dài. Tinh dầu được sử dụng rộng rãi để giảm đau khớp nhờ các đặc tính chống thấp khớp, chống viêm, chống co thắt của nó. Những loại tinh dầu này có thể được sử dụng riêng lẻ hoặc pha trộn với nhau khi dùng cho các vùng bị đau.
Tùy thuộc vào vị trí và mức độ nghiêm trọng của cơn đau, tinh dầu có thể được sử dụng để massage, hòa với nước trong bồn tắm để ngâm mình, hay chườm nóng hoặc lạnh. Các loại tinh dầu tốt nhất để giảm đau khớp là tinh dầu đinh hương, hương thảo, hoa oải hương, gừng, kinh giới, hoa cúc, bạc hà, bạch đàn và cây tùng.
Cách số 1: Massage tinh dầu đinh hương trên vùng bị đau
Sử dụng một lượng ít tinh dầu thoa lên vùng cơ hoặc chỗ khớp bị đau.
Dầu đinh hương là loại tinh dầu thiết yếu khá phổ biến với tính sát khuẩn, kháng khuẩn mạnh, và đặc tính cầm máu được sử dụng để chống viêm. Sử dụng một lượng ít tinh dầu thoa lên vùng cơ hoặc chỗ khớp bị đau để tránh kích ứng da. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, bạn cũng có thể pha loãng tinh dầu đinh hương với một loại dầu nền (như dầu dừa), và xoa bóp nó vào vùng bị đau. Tỷ lệ pha loãng là 12 giọt tinh dầu đinh hương và 2 ounce dầu nền.
Trong thời gian mang thai và cho con bú, nên tránh sử dụng tinh dầu đinh hương.
Cách số 2: Sử dụng hỗn hợp nhiều tinh dầu
Thoa vào chỗ khớp bị đau hai lần một ngày.
Dầu đinh hương khi pha với các loại tinh dầu khác như quế, hương thảo, bạc hà, hoa oải hương, và phong lữ cũng có hiệu quả làm giảm đau khớp. Trộn ít nhất ba trong số các loại tinh dầu trên với một loại dầu nền mà bạn ưa thích để tạo 1 dung dịch loãng 1% (6 giọt tinh dầu vào 1 oz dầu nền). Sau đó, thoa vào chỗ khớp bị đau hai lần một ngày.
Bạn có thể tăng nồng độ hỗn hợp tinh dầu lên 3% (20 giọt tinh dầu vào 1 oz dầu nền) hoặc nhiều hơn hoặc sử dụng nhiều hơn hai lần một ngày tùy thuộc vào phản ứng của cơ thể.
Một hỗn hợp khác cũng có tác dụng rất tốt với những vùng khớp bị đau là hỗn hợp các tinh chất gồm 1 giọt tiêu đen, 1 giọt gừng, 2 giọt vani pha, 3 giọt hương thảo, 3 giọt rau mùi, 4 giọt kinh giới, và 6 giọt hoa cúc La Mã pha với 2 ounces dầu nền. Massage vùng bị đau với hỗn hợp này hàng ngày cho đến khi cơn đau giảm đi.
Cách số 3: Ngâm mình với tinh dầu
Muối tắm được làm bằng cách trộn lẫn muối Epsom và baking soda với một lượng bằng nhau.
Cách tốt nhất để giảm các cơn đau liên quan đến nhiều vùng khớp là tắm nước ấm trong nước có pha các loại tinh dầu. Trộn 2 giọt tinh dầu hương thảo, 4 giọt tinh dầu cây tùng berry, 2 giọt tinh dầu cây bách, 2 giọt tinh dầu oải hương và 1-2 chén muối tắm lại với nhau. Muối tắm được làm bằng cách trộn lẫn muối Epsom và baking soda với một lượng bằng nhau.
Thêm vào một ít muối biển và magiê clorua, và đổ hỗn hợp vào bồn tắm. Xả nước vào bồn tắm và để nó hòa tan các chất trong khoảng 30 phút trước khi tắm
Cách số 4: Chườm nóng và lạnh
Chườm khăn nóng trong 15 phút cho mỗi lần, xen kẽ với chườm lạnh sau một vài giờ.
Medics đã phát hiện ra rằng chườm nóng và lạnh giúp làm giảm đau khớp, và việc thêm vào các loại tinh dầu sẽ giúp cải thiện hiệu quả của liệu pháp này. Đầu tiên, đun nước nóng tới một nhiệt độ thích hợp. Sau đó, chọn ít nhất ba loại tinh dầu và cho vào nước mỗi loại tinh dầu 4 giọt. Rồi nhúng một chiếc khăn vào, vắt sạch nước, và đặt nó vào vùng bị đau. Chườm khăn nóng trong 15 phút cho mỗi lần, xen kẽ với chườm lạnh sau một vài giờ.
Kết luận
Sử dụng sự kết hợp của các loại tinh dầu ở những vùng bị đau là cách giảm đau khớp hiệu quả. Những loại tinh dầu này cũng làm giảm co thắt cơ, căng cơ và có tác dụng làm dịu.
Tác giả: Max Joseph, www.organiclifestylemagazine.com | Dịch giả: Phương Chính
Những loại thuốc thông thường có thể làm tăng nguy cơ mất trí nhớ
Tác giả nhấn mạnh rằng họ không chứng minh được các loại thuốc này gây ra chứng mất trí nhớ, mà chỉ thấy có một mối liên hệ giữa việc dùng các loại thuốc này và sự gia tăng nguy mắc chứng mất trí nhớ. (Sean Gallup/Getty Images)
Tôi đã nhận được nhiều câu hỏi về các báo cáo tin tức gần đây cho rằng một số loại thuốc thông thường làm tăng nguy cơ mất trí nhớ. Các báo cáo này tập trung vào nhóm thuốc kháng cholin, là nhóm thuốc có nhiều thương hiệu nổi tiếng về các loại thuốc kháng histamine được bán không theo toa và một số thuốc chống trầm cảm và giãn cơ bán theo toa. Khoảng 20 phần trăm người lớn tuổi thường xuyên dùng các loại thuốc này.
Một nghiên cứu đã theo dõi 3434 người lớn tuổi (độ tuổi trung bình là 73 tuổi), những người này đã sử dụng các loại thuốc kháng cholin tính theo hồ sơ dược lý trong 10 năm và sau đó họ được kiểm tra chứng mất trí nhớ sau mỗi hai năm. Qua bảy năm tiến hành kiểm tra, 797 người tham gia (chiếm 23,2 phần trăm) phát triển chứng mất trí. Những người tham gia sử dụng thuốc dù liều lượng thấp, kéo dài, đều tăng nguy cơ bị mất trí nhớ, và những người dùng liều lượng càng cao, thời gian dùng càng dài, thì nguy cơ họ bị mất trí nhớ càng lớn. Những người thực hiện nghiên cứu nhấn mạnh rằng họ không chứng minh được các loại thuốc này gây ra chứng mất trí nhớ, mà chỉ thấy có một mối liên hệ giữa việc dùng các loại thuốc này và sự gia tăng nguy mắc chứng mất trí nhớ.
Những người này cũng chỉ ra rằng những người dùng liều lượng cao các loại thuốc giảm đau thuộc nhóm opioid hoặc thuốc chống viêm không chất kích thích steroid (NSAID) cũng có nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ cao. Kết quả của họ mâu thuẫn với các ý kiến trước đó cho thấy không có mối liên quan giữa thuốc opioid và mất trí nhớ.
Thuốc kháng cholin là gì?
Các thuốc kháng cholin bao gồm các chất kháng histamine như diphenhydramine (tên thương mại là Benadryl) và chlorpheniramine để điều trị chứng mất ngủ và dị ứng; oxybutynin và tolterodine có tác dụng cho chứng hoạt động quá mức của bàng quang, và nhóm chống trầm cảm như doxepin hoặc amitriptyline để điều trị trầm cảm, đau nửa đầu và đau nhức.
Những người dùng liều lượng cao các loại thuốc giảm đau thuộc nhóm opioid hoặc thuốc chống viêm không chất kích thích steroid (NSAID) cũng có nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ cao.
Thuốc kháng cholin chặn acetylcholine gửi tín hiệu từ dây thần kinh này đến dây thấn kinh khác.Acetylcholine truyền tín hiệu cho các hệ thần kinh đối giao cảm di chuyển cơ trơn trong đường tiêu hóa, tiết niệu, và vùng phổi. Chúng thường được dùng để điều trị:
- rối loạn tiêu hóa (viêm dạ dày, tiêu chảy, co thắt môn vị, viêm túi thừa – thành ruột phình thành túi nhỏ, viêm loét đại tràng, chứng buồn nôn, nôn mửa)
- rối loạn tiết niệu (viêm bàng quang, viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt)
- rối loạn hô hấp (dị ứng, hen suyễn, viêm phế quản mãn tính)
- nhịp tim chậm do một dây thần kinh phế vị hoạt động quá mức
- mất ngủ
- chóng mặt
Tác dụng phụ thường gặp của thuốc kháng acetylcholin bao gồm buồn ngủ, lú lẫn, khô miệng, táo bón hoặc bí tiểu.
Những khuyến nghị của tôi
Nghiên cứu này không khuyến nghị bạn ngừng dùng các loại thuốc mà bạn đang dùng, nhưng tôi tin rằng việc trao đổi với bác sĩ để hạn chế tối đa lượng thuốc mà bạn cần sử dụng là cần thiết. Mỗi viên thuốc mà bạn mà bạn uống vào sẽ có thể có tác dụng phụ hoặc hậu quả lâu dài, thậm chí có những tác dụng phụ chưa được công bố. Đặc biệt nếu bạn dùng các loại thuốc không kê đơn để điều trị các triệu chứng khó chịu nhưng không thể chịu đựng nổi, hãy luôn tự hỏi mình rằng lợi ích của loại thuốc đó có hơn quá các tác dụng phụ có thể có của nó không. Thật không may, không ai trong chúng ta biết câu trả lời thực sự cho câu hỏi đó.
Gabe Mirkin đã làm bác sĩ hơn 50 năm. Ông có chứng nhận được hoạt động trong các lĩnh vực y khoa thể thao, dị ứng và miễn dịch học, nhi khoa, và miễn dịch ở trẻ em. Bài viết này đã đượcđăng lần đầu tiên tại DrMirkin.com.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét